Cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả tốt mà rất ít người biết

Đậu đen (đỗ đen) được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn. Hạt đậu đen sở hữu hàm lượng Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,..giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày dài mà không có cảm giác đói.

Cùng với đó, trong đỗ đen còn có hàm lượng protein, chất xơ dồi dào thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc hại, chất béo cũng như thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể thon gọn, khỏe khoắn và hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát.

Với đậu đen, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các cách giảm cân bằng đậu đen được nhiều người yêu thích và chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn lớn như webtretho,….

Cách làm nước đậu đen rang giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Uống nước đậu đen rang được coi là phương pháp giảm béo đơn giản, hiệu quả ngay sau 3 – 5 tuần thực hiện. Bổ sung nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng,  giảm cân hiệu quả mà còn góp phần làm da đẹp và mịn hơn.

Cách làm nước đậu đen rang

• Bước 1: Cho đậu đen khô vào chảo rồi rang đều cho tới khi có mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ
• Bước 2: Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi rồi thêm nước đun tới khi nước có màu đỏ nhạt là được
• Bước 3: Đổ nước đậu đen ra cốc, để nguội bớt rồi thưởng thức.

Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân

• Uống nước đậu đen rang mỗi ngày và duy trì liên tục
• Nên rang kỹ đậu để nước có mùi thơm, dễ uống hơn
• Chỉ sử dụng lượng đậu vừa đủ, tránh cho nhiều khiến nước khó uống.
• Không cho thêm đường khi uống vì sẽ làm mất tác dụng giảm cân.

Công thức giảm cân, lợi sữa bằng chè đậu đen

Chè đỗ đen là món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên cách nấu chè đậu đen để giảm cân sẽ có sự khác biệt so với món chè đậu đen thông thường.

Cách làm chè đỗ đen giảm cân

• Bước 1: Ngâm đậu đen 3 tiếng trước khi nấu
• Bước 2: Rửa lại đậu với nước sạch cho vào đun nhỏ lửa
• Bước 3: Sau khoảng 30 phút, đến khi đậu mềm thì cho ra bếp rồi để nguội và thưởng thức.

Lưu ý khi áp dụng

• Hạn chế mở vung nồi hoặc khuấy đậu khi đun
• Không cho đường hay nước cốt dừa như món chè thông thường
• Nên ăn 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng trong 1 tuần

Nếu chị em băn khoăn đậu đen xanh lòng có giảm cân không thì câu trả lời là có. Đậu đen xanh lòng sở hữu nguồn dưỡng chất cao, phong phú, vì thế không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn ngừa lão hóa da.

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm đậu đen xanh lòng, mật ong, muối, nước lọc
• Bước 2: Ngâm đậu với nước muối tầm 1 tiếng rồi cho vào nồi nước đun sôi
• Bước 3: Đun khoảng 45 phút, cho thêm 1 chút muối và nấu tới khi đậu nhừ nát
• Bước 4: Cho thêm mật ong và tắt bếp, sau đó chia nước đậu đen uống hằng ngày.

Lưu ý khi thực hiện

• Không nên cho đường vào nước đậu đen
• Có thể kết hợp cách giảm cân từ đậu đen kết hợp trái cây, rau xanh để có kết quả tốt nhất.

Giảm cân sau sinh bằng đỗ đen rang ngâm giấm

Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn mà còn hữu ích cho sức khỏe. Bởi 2 nguyên liệu này giúp đào thải chất béo, độc tố khỏi cơ thể, nhờ vậy cải thiện toàn diện về vóc dáng và da.

Áp dụng giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm dấm sẽ đánh bật mỡ thừa tại bụng, đùi hiệu quả. Đây là công thức hoàn hảo cho các mẹ sau sinh, người béo phì lâu năm.

Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị đậu đen xanh lòng, giấm gạo đen Nhật Bản
• Bước 2: Rang chín đậu rồi để nguội
• Bước 3: Cho đậu vào hũ thủy tinh sau đó đổ ngập giấm
• Bước 4: Đậy nắp và để nơi khô ráo trong 3 – 5 ngày

Cách giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm dấm

• Lấy 2 – 3 muống đậu và ăn trước bữa cơm 30 phút
• Duy trì trong khoảng 1 tháng để có hiệu quả.

Pha trà đỗ đen kiểu Nhật giảm cân

Giảm cân với nước trà đỗ đen là bí quyết giúp người Nhật trẻ lâu cũng như có vóc dáng thon gọn. Nấu nước giảm cân với trà đậu đen hoặc bất kỳ loại đậu nào khác cũng sẽ giúp các bạn có được kết quả như ý nếu kiên trì.

Cách làm trà đỗ đen giảm cân

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm đậu đen xanh lòng, nước

Bước 2: Cho khoảng 50 – 70g đậu đen vào chảo rang tới khi đậu nứt

Bước 3: Đổ 1 lít nước vào nồi và bỏ đậu vào đun sôi trong khoảng 1 tiếng

Bước 4: Chắt lấy nước trà, bã đậu có thể nấu cháo hoặc làm chè

Cách uống trà đậu đen giảm cân

• Dùng nước trà đậu đen hàng ngày
• Có thể cho thêm đá vào uống lạnh
• Không cho đường vào trà.

Ngoài các cách giảm cân với đậu đen nêu trên, các bạn có thể kết hợp đỗ đen cùng các nguyên liệu khác như: yến mạch, gạo lứt, gừng,…để thay đổi khẩu vị thích hợp.